Wpływ diety na odporność dziecka. Co podawać do jedzenia swojemu maluchowi, by wzmocnić jego odporność?

Podstawową konsekwencją wynikającą z obniżonej odporności u dziecka jest zwiększona podatność na działanie patogenów, czyli drobnoustrojów odpowiadających za infekcje. Układ odpornościowy zaczyna rozwijać się już w okresie życia płodowego, jednak pełną dojrzałość osiąga dopiero ok. 12. roku życia. Dlatego to, że Twoje dziecko często choruje, może wynikać z niedojrzałości układu immunologicznego. Jednakże bardzo częste infekcje u malucha mogą być związane również z osłabioną odpornością, co może wynikać np. z niewłaściwie zbilansowanej diety.

Czy zauważyłeś ostatnio, że twój maluch znacznie częściej niż zazwyczaj choruje i jest osłabiony? A może dopiero wyszedł z choroby, zakończył przyjmowanie antybiotyków, a Ty widzisz, że ponownie zaczyna kaszleć, ma gorączkę lub katar i łapie infekcję za infekcją? Zapoznaj się z naszym artykułem.

Obniżona odporność u dziecka – z czego może wynikać?

Obniżona odporność, zwłaszcza w wieku przedszkolnym, jest wyjątkowo niebezpieczna. Czym może być spowodowana? U dzieci najczęstszymi przyczynami są:

  • nieodpowiedni ubiór (przegrzewanie),
  • brak snu,
  • mała aktywność fizyczna,
  • pora roku (przedszkolaki łatwiej zapadają na infekcje w okresie jesienno-zimowym)
  • niewłaściwa dieta pozbawiona ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.

Kształtowanie się odporności dziecka

Odporność dziecka zaczyna się kształtować jeszcze wtedy, gdy jest w brzuszku mamy. Dlatego tak bardzo duży nacisk kładzie się zdrową i odpowiednią zbilansowaną dietę kobiety w ciąży (związane jest to m.in. z programowaniem żywieniowym), a także unikanie sytuacji potencjalnie stresogennych.

Kolejny niezwykle ważny etap kształtowania odporności przychodzi wraz z pierwszym łykiem mleka matki. Wraz z pokarmem naturalnym dziecko otrzymuje niezwykle ważne przeciwciała, które uodparniają je m.in. na choroby alergiczne. Warto wiedzieć, że do 2. roku życia odporność malucha jest wciąż w trakcie kształtowania, a więc jest stosunkowo słaba. Układ odpornościowy dziecka zawiera zmniejszoną liczbę przeciwciał IgA, których główną rolą jest ochrona organizmu przed chorobotwórczymi czynnikami, takimi jak np. bakterie. To sprawia, że wielu rodziców w obawie o zdrowie swojego malucha nie chce go oddać do żłobka czy następnie do przedszkola. Jest to jeden z często popełnianych błędów przez rodziców w zakresie dbania o odporność dziecka. Podczas pobytu w żłobku, a następnie w przedszkolu dziecko ma kontakt z rówieśnikami, a tym samym z różnymi drobnoustrojami. Dzięki temu organizm malucha ma szansę wykształcić właściwe mechanizmy odporności. Nawet, jeśli maluch często choruje w przedszkolu, nie należy go stamtąd od razy wypisywać, a dać sobie i dziecku czas na przystosowanie.

Rozwój odporności a dieta dziecka

Oczywiście układ immunologiczny jest ściśle powiązany z działaniem pozostałych układów w organizmie, wpływają więc na niego emocje dziecka, stres, ale przede wszystkim odżywianie. Wynika to przede wszystkim z tego, że to właśnie w układzie pokarmowym zlokalizowanych jest większość komórek układu immunologicznego. Wobec tego obniżona odporność może wynikać z niewłaściwej diety dziecka.

Witaminy w diecie dziecka

Zacznijmy od witamin. Pełnią one niezwykle ważną rolę w budowaniu i wzmacnianiu naturalnej odporności. Dieta dziecka od najmłodszych lat powinna być bogata w warzywa i owoce (np. pod postacią papek czy musów), gdyż to właśnie one są ich cennym źródłem. Dostarczają witamin A, D, E, K, C, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witamin B6 i B12. Na szczególną uwagę zasługują również kwas foliowy, biotyna i kwas pantotenowy.

Minerały w diecie dziecka

Oprócz witamin niezwykle istotną rolę pełnią składniki mineralne. W diecie Twojego przedszkolaka nie powinno zabraknąć takich, jak: sód, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, chlorek, mangan, fluorek czy jod. Znajdziesz je zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Dlatego nie zapominaj o takich produktach w menu twojego dziecka, jak ryby, mięso, rośliny strączkowe, sery, mleko, jaja, kakao, sezam, otręby. Minerały nie tylko wzmocnią odporność malucha, ale również wpłyną pozytywnie na jego wygląd, poprawią kondycję skóry i włosów. Pobudzą i wzmocnią także działanie pozostałych układów w jego wciąż rozwijającym się organizmie.

Kwasy tłuszczowe w diecie dziecka

Na witaminach i minerałach jednak nie koniec. Jeśli zauważyłeś osłabioną odporność u swojego dziecka, sprawdź, czy w jego diecie nie brakuje cennych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, węglowodanów, białka i błonnika. Pamiętaj, że żywienie dzieci, kiedy ich organy nie są jeszcze w pełni rozwinięte i silne, powinno być jak najbardziej zróżnicowane, a w ich diecie nie może zabraknąć żadnego z tych składników. Nie zapominaj o rybach, warzywach, owocach, pieczywie i produktach nabiałowych. Wprowadzaj je do diety dziecka zgodnie z zaleceniami lekarzy, a przekonasz się, że po osłabionej odporności wkrótce nie będzie śladu.

Twoja wiadomość została poprawnie wysłana.
Ekspert udzieli Ci odpowiedzi najszybciej jak to możliwe.

Lista partnerów Nutricia sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.