Czy biały szum pomaga niemowlętom zasnąć?

Biały szum dla niemowląt: co musisz wiedzieć?

● Biały szum może być dobrym sposobem na uspokojenie dziecka oraz maskowanie dźwięków z otoczenia. W przypadku wielu niemowląt pomaga w usypianiu.

● Aby bezpiecznie korzystać z białego szumu dla niemowlaka, musimy pamiętać, by ograniczyć natężenie dźwięku do maksymalnie 50 decybeli, ustawić urządzenie generujące dźwięk w odległości przynajmniej 2 metrów od dziecka oraz ograniczyć czas w ciągu dnia, gdy biały szum jest słyszalny w otoczeniu malucha.

Co to jest biały szum?

Biały szum jest rodzajem monotonnego, jednostajnego dźwięku, który maskuje nagłe, głośne hałasy w otoczeniu. Do przykładów dźwięków, które można zaliczyć do tej kategorii należą m.in. dźwięk klimatyzacji, suszarki do włosów, jadącego samochodu, a także dźwięk radia ustawionego pomiędzy stacjami.

Czy biały szum pomaga niemowlętom zasnąć?

Biały szum jest znanym sposobem na uspokajanie i wyciszanie niemowląt. Mówi się o tym, że przypomina dziecku bezpieczne środowisko łona matki, gdzie stale słyszało dźwięki wynikające z pracy serca czy przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Na wiele maluchów jednostajne dźwięki działają więc kojąco, co w efekcie wspomaga zasypianie. Ponadto biały szum maskuje hałasy napływające z otoczenia, które mogą utrudniać dziecku zaśnięcie.

Jakie urządzenia można wykorzystać do generowania białego szumu dla niemowlaka?

Jeśli chcesz skorzystać z właściwości uspokajających białego szumu, możesz użyć:

● Urządzeń elektronicznych z dostępem do Internetu. Pozwalają one odtwarzać wideo z białym szumem publikowane na platformach internetowych lub playlisty z białym szumem dostępne w aplikacjach do słuchania muzyki.

● Specjalnych urządzeń elektronicznych generujących biały szum.

● Pluszaków generujących biały szum.

Czy biały szum jest bezpieczny dla dziecka?

Biały szum jest bezpieczny dla dziecka - o ile właściwie z niego korzystamy. Oznacza to:

● Ustawienie niskiego poziomu głośności, poniżej 50 decybeli.

● Umieszczenie urządzenia generującego biały szum w oddaleniu od łóżeczka dziecka. Zalecana odległość to przynajmniej 2 metry.

● Użytkowanie białego szumu przez ograniczoną ilość czasu w ciągu dnia. Rekomenduje się korzystać z nich tylko w czasie, gdy kładziemy dziecko do łóżeczka i wyłączać (lub przynajmniej mocno zmniejszać poziom dźwięku) po tym, gdy maluch zaśnie.

● Upewnienie się, że ewentualne kable wystające z urządzeń do generowania białego szumu nie znajdują się w zasięgu dziecka.

Jaką głośność powinien mieć biały szum wykorzystywany do uspokojenia niemowlaka?

Biały szum, który stosujemy w otoczeniu dziecka powinien generować poziom dźwięku, który nie przekracza 50 dB. Dla porównania, lodówka typowo powoduje hałas odpowiadający 40 dB, suszarka do włosów - od około 60 do 80 dB, a przejeżdżające obok nas samochody osobowe - typowo od 70 do 80 dB. Jeśli masz wątpliwości, czy biały szum generowany przez dane urządzenie nie przekracza zalecanego poziomu maksymalnego, możesz skorzystać z darmowych aplikacji na telefon służących do mierzenia poziomu hałasu.

Jakie mogą być minusy korzystania z białego szumu jako pomocy w usypianiu niemowlaka?

Wśród minusów korzystania z białego szumu należy wymienić potencjalne zagrożenia dla narządu słuchu wynikające z niewłaściwego korzystania z urządzeń, które go generują. Przede wszystkim chodzi tu o zbyt głośne ustawienia dźwięku i/lub zbyt długie używanie ich w ciągu dnia. Trzeba pamiętać, że narząd słuchu malucha dopiero się rozwija i jest wrażliwy na uszkodzenia przy narażeniu na dźwięki o silnym natężeniu. Kolejnym minusem wykorzystywania białego szumu jako pomocy w usypaniu jest ryzyko zbyt silnego przyzwyczajenia się malucha do jego obecności, co może stanowić problem szczególnie, jeśli używamy go zawsze przed zaśnięciem niemowlaka. Czasami powoduje to, że w późniejszym czasie dziecko ma trudności ze snem w cichym pomieszczeniu, bez dźwięków tego typu (czyli np. w żłobku). Warto mieć również na uwadze, że nie wszystkie niemowlęta lubią biały szum i reagują na niego pozytywnie.

Biały szum dla niemowląt: częste pytania rodziców

Czy odgłosy natury, takie jak szum morza lub deszcz, to biały szum?

Tak, zarówno szum morza jak i dźwięk padającego deszczu zalicza się do białego szumu. Ten rodzaj odgłosów może więc być przydatny do uspokajania niemowlaka i stosowany jako pomoc w usypianiu.

Jaki rodzaj białego szumu jest odpowiedni dla noworodka?

Noworodki charakteryzują się szczególną wrażliwością na bodźce dochodzące z zewnątrz, w tym bodźce słuchowe. Jest więc chcemy wykorzystywać biały szum do ich uspokajania, jest szczególnie ważne, by upewnić się, że kontrolujemy jego głośność (nie powinna być wyższa niż 50 dB), a źródło dźwięku znajduje się nie bliżej niż 2 metry od łóżeczka dziecka. Jeśli chodzi o rodzaj białego szumu - jakikolwiek jednostajny, monotonny dźwięk może sprawdzić się w tej roli. Warto wykorzystać biały szum generowany przez specjalne urządzenia lub np. nagranie z dźwiękami padającego deszczu.

Czy biały szum z suszarki jest odpowiedni dla niemowląt?

Większość modeli suszarek do włosów generuje hałas, który przekracza poziom głośności uznawany za odpowiedni dla niemowląt przy długim narażeniu. Lepiej (i wygodniej) wybrać inne, bezpieczniejsze dla narządu słuchu dziecka urządzenie generujące biały szum - choćby playlisty z dźwiękami tego typu odtwarzane z telefonu albo specjalne generatory szumu dla niemowląt. Są one również z reguły bardziej energooszczędne niż sprzęty gospodarstwa domowego.

Czy biały szum z odkurzacza jest odpowiedni dla niemowląt?

Odkurzacze, nawet modele uznawane za bardzo ciche, generują dźwięki znacząco przekraczające maksymalny zalecany dla niemowląt poziom hałasu (50 db). Nie rekomenduje się więc korzystania z nich jako źródła białego szumu dla dzieci - przynajmniej, jeśli chcemy włączyć odkurzacz w pomieszczeniu, w którym przebywa maluch.

Biały szum dla niemowląt: podsumowanie

Korzystanie z białego szumu może pomóc wyciszyć dziecko i ułatwić mu zasypianie. Nie jest jednak metodą pozbawioną wad. Największe z nich wynikają z niewłaściwego użytkowania urządzeń generujących dźwięki tego rodzaju, w szczególności nieświadomego narażenia na bodźce słuchowe zbyt silne dla malucha na początkowym etapie życia. Rodzice, którzy decydują się na korzystanie z urządzeń do generowania białego szumu, muszą więc pamiętać o podstawowych zasadach ochrony dziecka przed nadmiernym hałasem.

Źródła:

1. Hugh S. C., Wolter N. E., Propst E. J. i wsp. (2014) Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels, Pediatrics, 133(4): 677-681, dostęp: https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/133/4/677/32749/Infant-Sleep-Machines-and-Hazardous-Sound-Pressure?redirectedFrom=fulltext.
2. Balk S. J., Bochner R. E., Ramdhanie M. A. i wsp. (2023) Preventing Excessive Noise Exposure in Infants, Children, and Adolescents, Pediatrics, 152(5): e2023063753, dostęp: https://publications.aap.org/pediatrics/article/152/5/e2023063753/194472/Preventing-Excessive-Noise-Exposure-in-Infants.
3. Lashbrook A., Ho P.-C. (2023) White Noise for Babies: It’s “Confusing”, Consumer Reports, dostęp: https://www.consumerreports.org/babies-kids/bassinets/white-noise-for-babies-its-confusing-a3417127276/.
4. Balk S. J. (2023) How Noise Affects Children, American Academy of Pediatrics, dostęp: https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/all-around/Pages/how-noise-affects-your-child.aspx.