Dieta w czasie laktacji

Mleko mamy to wartościowy pokarm, dlatego zaleca się wyłączne karmienie piersią przez 6 pierwszych miesięcy życia niemowlęcia. Prawidłowa dieta w okresie laktacji ma duże znaczenie, ponieważ wpływa na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej: co jeść, by pobudzić laktację, a jakich produktów spożywczych wystrzegać się przy karmieniu piersią.

Jak komponować dietę karmiącej mamy?
Prawidłowa dieta karmiącej mamy staje się podwójnie ważna, ponieważ wpływa na jej kondycję oraz zdrowie i rozwój dziecka. Przekonaj się, że komponowanie jadłospisu optymalnego dla Was obojga jest bardzo proste!
Jak komponować dietę w czasie karmienia piersią po powrocie do pracy?
Twój jadłospis powinien być pełnowartościowy. Musi zawierać wszystkie składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcze oraz węglowodany w odpowiednich proporcjach.
Używki a karmienie piersią
W okresie karmienia piersią lepiej zrezygnuj z używek. Zawarte są w nich substancje, które łatwo przenikają do Twojego pokarmu.
Dieta po ciąży a kondycja mamy i dziecka
Powrót do formy sprzed ciąży oraz prawidłowy rozwój dziecka są ściśle powiązane ze sposobem odżywiania mamy karmiącej.
Czy mama wegetarianka może karmić piersią?
Dieta wegetariańska zyskuje coraz więcej zwolenniczek, także wśród przyszłych mam. Wiele z nich nie chce zrezygnować z takiego sposobu odżywiania także w okresie karmienia piersią.