Ubieranie dziecka odpowiednio do temperatury może stanowić wyzwanie - zarówno dla świeżo upieczonych rodziców, jak i tych nieco bardziej doświadczonych. Maluch nie powie nam wprost, czy jest mu za zimno lub za ciepło. Dlatego warto znać ogólne zasady ubierania dzieci w zależności od warunków otoczenia, a także wiedzieć, na jakie widoczne oznaki wychłodzenia i przegrzania trzeba zwracać uwagę. W tym artykule podpowiadamy, jak ubierać niemowlę do snu, by zapewnić mu komfort przez całą noc.
Co znajdziesz w tym artykule:
- 1.Ubieranie dziecka do snu - co musisz wiedzieć?
- 2.W jakiej temperaturze powinno spać dziecko?
- 3.Jak ubrać dziecko do snu przy optymalnej temperaturze?
- 4.Jak ubrać dziecko do snu przy upałach (w temperaturze 24-26°C lub powyżej)?
- 5.Jak ubrać dziecko do snu przy niskiej temperaturze w pokoju (poniżej 18°C)?
- 6.Jaki śpiworek lub otulacz wybrać dla dziecka do snu?
- 7.O czym trzeba pamiętać przy wyborze ubranek do snu dla dziecka?
- 8.Ubieranie dziecka do snu - częste pytania rodziców (FAQ)
- 9.Ubieranie dziecka do snu: podsumowanie
Ubieranie dziecka do snu - co musisz wiedzieć?
● W miarę możliwości warto postarać się, żeby w pokoju, w którym śpi dziecko, temperatura była utrzymywana na poziomie 18-22°C.
● Przy 18°C niemowlakowi dobrze jest założyć 2 warstwy ubranek (np. body i pajacyk), a także śpiworek lub otulacz.
● Przy 22°C powinna wystarczyć 1 warstwa ubranek (np. pajacyk), w połączeniu ze śpiworkiem lub otulaczem.
● Niemowląt nie należy dodatkowo przykrywać kołdrą ani kocykiem.
W jakiej temperaturze powinno spać dziecko?
Za optymalną dla dziecka temperaturę otoczenia do spania uznaje się 18-22°C. W okresie zimowym warto uważać, by nie ogrzewać pomieszczeń powyżej tych wartości. Latem czasami nie mamy dużego wpływu na to, że wnętrze domu czy mieszkania nagrzewa się powyżej 22°C. Wtedy musimy zadbać o ograniczenie ilości warstw odzieży noszonych przez dziecko.
Jak ubrać dziecko do snu przy optymalnej temperaturze?
Jeśli w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko, temperatura mieści się w zakresie zalecanych 18-22°C, niemowlę najlepiej ubrać w jedną lub dwie warstwy odzieży. Na to rekomenduje się założyć śpiworek lub otulacz - te elementy wyposażenia pełnią rolę odpowiadającą bezpiecznej dla niemowląt kołdrze. Śpiworek jest nieco luźniejszy, pozostawia wolne rączki dziecka, natomiast otulacz pozwala dokładniej zawinąć niemowlę. Możemy więc wybrać:
● Przy temperaturze bliżej 18°C - body, cienki pajacyk i śpiworek lub otulacz.
● Przy temperaturze około 22°C - wystarczy cienki pajacyk lub rampers i śpiworek lub otulacz.
Jak ubrać dziecko do snu przy upałach (w temperaturze 24-26°C lub powyżej)?
Jeśli nie posiadamy klimatyzacji, w czasie upałów pomieszczenia mogą nagrzewać się do 24-26°C lub nawet więcej. Jeśli temperatura w pokoju ma takie wartości, ubierzmy niemowlę do spania tylko w cienkie body. Zrezygnujmy ze śpiworka i otulacza. Przy takiej temperaturze nie należy także zakładać mu żadnych dodatkowych elementów ubioru, takich jak skarpetki czy czapeczka. W najcieplejsze noce można również pozostawić malucha w samym pampersie, bez ubranek.
Jak ubrać dziecko do snu przy niskiej temperaturze w pokoju (poniżej 18°C)?
Utrzymywanie w pokoju dziecka temperatury mniejszej niż 18°C nie jest zalecane. Jeśli jednak z różnych względów musimy dostosować ubiór malucha do takiej temperatury, wybierzmy zarówno body, jak i pajacyk, a także ciepły śpiworek lub otulacz. Warto również dodatkowo założyć maluchowi skarpetki.
Jaki śpiworek lub otulacz wybrać dla dziecka do snu?
Wybierając śpiworek lub otulacz dla dziecka, warto kierować się oznaczeniem w skali TOG, które pomaga dopasować grubość materiału do temperatury otoczenia:
● Przy temperaturze 16°C wybierz śpiworek lub otulacz 3,5 TOG i załóż go dziecku na body i pajacyk. Pamiętaj także o skarpetkach.
● Przy temperaturze 18°C wybierz śpiworek lub otulacz 2,5 TOG i załóż go dziecku razem z body i pajacykiem.
● Przy temperaturze 20°C wybierz śpiworek lub otulacz 2,5 TOG i załóż go dziecku z cienkim body i pajacykiem.
● Przy temperaturze 22°C wybierz śpiworek lub otulacz 1 TOG i załóż go maluchowi razem z pajacykiem lub rampersem.
● Przy temperaturze 24°C i powyżej zrezygnuj ze śpiworka lub otulacza. W zależności od temperatury odpowiedni będzie pajacyk, rampers lub body. Jeśli dziecko bardzo się poci w danych warunkach, może mu wystarczyć także sama pieluszka.
O czym trzeba pamiętać przy wyborze ubranek do snu dla dziecka?
Pamiętaj o ogólnych zasadach ubierania maluchów, które pomagają w zapewnieniu niemowlakom bezpiecznego i komfortowego snu:
● Weź pod uwagę, że otulacz lub śpiworek powinien pozostawiać dziecku wystarczająco przestrzeni na ruchy nóżek. Jednocześnie trzeba upewnić się, że nie ma możliwości, że przesunie się tak, by zakryć twarz niemowlaka w czasie snu, co stwarza zagrożenie. Najlepiej więc, by miał kształt dopasowany na górze i dość mocno rozszerzany na dole.
● Niemowląt nie należy przykrywać do snu kocykami czy kołderkami.
● Zbyt ciepłe ubieranie dziecka na czas snu uznaje się za bardziej niekorzystne i potencjalnie niebezpieczne niż doprowadzenie do lekkiego wychłodzenia. Przegrzewanie niemowląt statystycznie powiązane jest ze zwiększonym ryzykiem nagłej śmierci łóżeczkowej. Jeśli masz więc wątpliwości, czy dziecko potrzebuje kolejnej warstwy ubranek, pamiętaj, że lepiej założyć ich zbyt mało niż za dużo.
● Kupując dla malucha ubranka do snu, zwróć uwagę na ich skład materiałowy. Powinny być wytworzone tylko z naturalnych tkanin - bawełny, bambusa lub ewentualnie miękkiej wełny merino.
Ubieranie dziecka do snu - częste pytania rodziców (FAQ)
Jak ubrać do snu noworodka?
Noworodek dopiero uczy się odpowiedniej termoregulacji, dlatego jego organizm jest bardziej narażony zarówno na wychłodzenie, jak i przegrzanie. Przy jego ubieraniu powinniśmy kierować się jednak podobnymi zasadami, jak w przypadku starszych niemowląt. Warto także pamiętać, że nie zaleca się zakładać noworodkom czapeczki do snu, o ile lekarz nie zalecił inaczej (czasami jest to rekomendowane dla wcześniaków).
Jak ubrać dziecko do spania do śpiworka?
Przy temperaturze do około 20°C załóż niemowlakowi pod śpiworek cienkie body i pajacyk. Natomiast, jeśli temperatura przekracza 20°C, dziecku powinno być ciepło w samym pajacyku i śpiworku.
Jak ubrać dziecko do snu bez śpiworka?
Ze śpiworka (czy otulacza) dla niemowlaka warto zrezygnować, jeśli temperatura otoczenia wynosi około 24°C lub powyżej. Dziecku lepiej założyć wtedy sam pajacyk, rampers lub body. Przy bardzo dużych upałach, maluchowi najbardziej komfortowo może być w samej pieluszce, bez dodatkowych warstw odzieży.
Jak ubierać dziecko do snu, gdy ma gorączkę?
Jeśli dziecko ma gorączkę, lepiej ograniczyć ilość warstw, które mu zakładamy (nawet jeśli podwyższonej temperaturze ciała towarzyszą dreszcze). Warto zadbać jednocześnie o to, by pomieszczenie, w którym śpi niemowlę nie było zbyt mocno nagrzane. Przy temperaturze 18-22°C gorączkującemu maluchowi warto założyć jedną lekką warstwę ubranek (np. cienki pajacyk) i na to śpiworek lub otulacz.
Jak sprawdzić, czy dziecko jest ubrane do snu odpowiednio do warunków otoczenia?
Na początek należy upewnić się, że u dziecka nie występują objawy przegrzania: zaczerwieniona skóra i policzki, pocenie się (w tym włoski mokre od potu), a także zmiany skórne (tzw. potówki, stanowią one oznakę przegrzania się niemowlaka kilka dni wcześniej, ale jeśli są często widoczne na skórze, można domyślać się, że dziecko w dłuższej perspektywie jest ubierane zbyt ciepło). Ponadto warto sprawdzić temperaturę malucha na karku. Gorąca i wilgotna skóra w tym miejscu świadczy o przegrzaniu, natomiast chłodna stanowi oznakę, że dziecko warto ubrać w dodatkową warstwę.
Ubieranie dziecka do snu: podsumowanie
Dobranie odpowiedniego ubranka do snu jest ważne dla zapewnienia maluchowi komfortu. Przy zalecanej temperaturze 18-22°C niemowlę warto ubrać w 1 lub 2 cienkie warstwy (takie jak body i/lub pajacyk), a do tego założyć śpiworek lub otulacz, które stanowią bezpieczniejsze rozwiązanie niż kocyk czy kołderka.
Źródła:
- American Academy of Pediatrics (2016) Tips for Dressing Your Baby, dostęp: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/diapers-clothing/Pages/Dressing-Your-Newborn.aspx.
- Pacheco D., Vyas N. (2025) How to Dress Your Child for Sleep, Sleep Foundation, dostęp: https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-to-dress-for-sleep.
- Suni E., Vyas N. (2025) How to Dress a Baby for Sleep, Sleep Foundation, dostęp: https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/how-to-dress-baby-for-sleep.
- MedlinePlus (2023) When your baby or infant has a fever, dostęp: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000319.htm.
- National Health Service How to dress a newborn baby, dostęp: https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/baby-basics/caring-for-your-baby/how-to-dress-a-newborn/.