Wiek przedszkolny to czas, gdy dziecko nie tylko rośnie, ale przede wszystkim intensywnie się rozwija – buduje słownictwo, nawiązuje relacje, uczy się samodzielności i poznaje świat na własnych zasadach. To okres, w którym mózg dziecka pracuje wyjątkowo intensywnie. Dlatego codzienna dieta ma ogromne znaczenie dla wspierania jego rozwoju. Jakie składniki odżywcze są szczególnie ważne? I jak zadbać o nie na co dzień? Podpowiadamy.
Co znajdziesz w tym artykule:
Przedszkolny etap – intensywny rozwój mózgu i różnych umiejętności
Po ukończeniu 2. roku życia dzieci zaczynają coraz sprawniej komunikować się
z otoczeniem, szybciej przyswajają nowe informacje i dynamicznie rozwijają zdolności poznawcze. Ten okres życia to nie tylko nauka mowy, ale także rozwój myślenia, zdolności rozumienia emocji i nawiązywania relacji.
Rozwój mózgu wymaga codziennego wsparcia. To właśnie codzienna dieta dostarcza składników, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym kształtowaniu funkcji poznawczych.
Najważniejsze potrzeby przedszkolaka? Rozwój mózgu i odporność
W opinii mam, na kolejnych etapach samodzielności dziecka – w szczególności po 2. roku życia – najważniejszymi do zaspokojenia potrzebami rozwojowymi są wsparcie odporności i rozwój mózgu. To właśnie te obszary rodzice najczęściej wskazują jako kluczowe, chcąc wspierać dziecko w codziennym rozwoju.
Kluczowe składniki w diecie przedszkolaka
Aby wspierać rozwój mózgu dziecka w okresie przedszkolnym, warto zwrócić uwagę na obecność w diecie takich składników jak:
- ALA (kwas alfa-linolenowy, omega-3) – wspiera rozwój mózgu i -tkanki nerwowej,
- żelazo i jod – ważne dla funkcji poznawczych,
- witaminy A, C i D – pełnią ważną rolę w rozwoju odporności.
Codzienna dieta dostarczająca tych składników to realne wsparcie dla dziecka, które uczy się, rośnie i każdego dnia zdobywa nowe kompetencje.
Co mówią badania o codziennym żywieniu przedszkolaków?
Z badania PITNUTS 2024 wynika, że w diecie dzieci po 1. roku życia często obserwuje się niedobory kluczowych składników odżywczych. Aż 95% dzieci nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z dietą, mimo stosowania suplementacji przez większość rodziców. Wyzwaniem pozostaje także odpowiednia podaż witamin A i C oraz składników takich jak żelazo, jod czy kwasy omega-3, które są niezbędne dla rozwoju mózgu i umiejętności poznawczych.
Mądra dieta dla małego odkrywcy
Odpowiednio skomponowana dieta to codzienne wsparcie dla mózgu, który każdego dnia uczy się czegoś nowego. Warto więc wybierać produkty przeznaczone dla najmłodszych, których receptury zostały przygotowane tak, by wzbogacać dietę dziecka w składniki niezbędne do rozwoju mózgu i codziennej nauki nowych umiejętności. Odpowiednia podaż kwasów omega 3, witamin czy składników mineralnych np. żelaza, wspiera koncentrację, pamięć i prawidłowy rozwój układu nerwowego. Dzięki temu przedszkolak ma energię i zasoby, by w pełni korzystać z intensywnego okresu nauki i odkrywania świata.