- Jedz 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych
- Unikaj smażenia, wybierz grillowanie, pieczenie, gotowanie na parze
- Nie stosuj żadnych diet, zadbaj o pełnowartościowe menu.
- Zadbaj o to, żeby warzywa znalazły się w każdym Twoim posiłku.
- Ogranicz spożycie tłuszczów (głównie zwierzęcych) oraz soli i cukru.
- Nawadniaj organizm. Pij około 3 litrów płynów dziennie. Pamiętaj, żeby wliczać w tą ilość zupy, naturalny sok z owoców.
- BebiProgram »
- Szkoła rodzenia »
- Połóg »
- Dieta karmiącej mamy
Dieta karmiącej mamy
W czasie laktacji zmienia się zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Główną zasadą Twojej diety powinno być jej urozmaicenie oraz zbilansowanie wszystkich składników pokarmowych.
