TOP 10 aktywności wspierających odporność dziecka po 1. roku życia

Układ odpornościowy rozwija się jeszcze długo po narodzinach, a najintensywniej przez pierwsze 3 lata życia dziecka. Warto wykorzystać ten czas jak najlepiej, aby wspierać rozwój tego ważnego układu, chroniącego Juniora przed wirusami i infekcjami. Sprawdź, jakie aktywności najlepiej wspierają rozwój odporności dziecka po 1. roku życia.

  • Przewidywany czas czytania: 3 min
    Przeczytaj później
  • 4.5 / 5 Ocena artykułu

1. Odpowiednia dieta

Prawidłowo zbilansowany jadłospis jest jednym z najważniejszych czynników kształtujących układ odpornościowy dziecka. Warto zadbać, aby wraz z codzienną dietą dostarczać Juniorowi istotnych dla odporności witamin A, C i D.

2. Mleko ważnym elementem codziennego jadłospisu rocznego dziecka

Chociaż jadłospis dziecka po 1. urodzinach jest już bardzo urozmaicony,  mleko i produkty mleczne wciąż stanowią ważny element jego diety. Białko mleka krowiego może wpływać na nadmierne spożycie przez dziecko białka, nasyconych kwasów tłuszczowych, tym samym powodując niedobory niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, niektórych witamin oraz mikroelementów.

3. Odpowiednia ilość i jakość snu dziecka

Dziecko w wieku 1-2 lata powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie (wliczając w to również popołudniowe drzemki). Sen jest czasem regeneracji organizmu, a także czasem, w którym nasze dziecko najintensywniej się rozwija. Dotyczy to również kształtowania się układu odpornościowego. Dlatego też chcąc wzmocnić odporność dziecka, należy zadbać o odpowiednią ilość i jakość snu.

4. Spacery na świeżym powietrzu

Przebywanie na świeżym powietrzu może skutecznie poprawić odporność dziecka, dlatego tak ważne są codzienne spacery. Nawet jeśli aura na zewnątrz nie sprzyja, chociaż krótkie przebywanie na dworze w czasie różnych warunków atmosferycznych wspiera procesy termoregulacji organizmu.

5. Zwracaj uwagę na składniki pokarmowe

Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego dziecka, W układzie pokarmowym znajduje się aż 70% wszystkich komórek odpornościowych. Wśród składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego wzrostu i  funkcjonowania układu odpornościowego jest cynk. Zadbaj by produkty, które podajesz swojemu dziecku, zawierały ten składnik. Wśród wartościowych źródeł cynku można wymienić m.in. mięso, jajka, ryby, pomidory i pietruszkę. Wszystkie te produkty można z łatwością odnaleźć w gotowej żywności dla dzieci po 1. roku życia.

6. Witamina D codziennie

Aż 80% dzieci w wieku 1-3 lata w Polsce ma dietę zbyt ubogą w witaminę D, dlatego tak ważne jest uzupełnianie codziennej dawki wraz z dietą. Dwa kubki mleka modyfikowanego typu Junior pomagają uzupełnić zbilansowaną dietę w tę witaminę.

7. Pamiętaj o higienie, lecz z umiarem

Kontakt z drobnoustrojami ćwiczy układ odpornościowy dziecka i stymuluje produkcję specyficznych przeciwciał. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z nadmierną higieną. By wzmocnić odporność dziecka, warto posłać go również do żłobka. Chociaż na początku być może zaobserwujesz zwiększoną częstotliwość zapadania na infekcje u swojego malucha, to z czasem jego układ odpornościowy się wzmocni. 

8. Nie przegrzewaj

Ubiór, który nie jest dostosowany do warunków panujących na zewnątrz, zwiększy wrażliwość dziecka na temperatury, co może prowadzić do częstszych infekcji. Warto ubierać dziecko adekwatnie do panującej aury. Świetnie sprawdzi się ubiór „na cebulkę”, dzięki temu wówczas, gdy  dziecku zrobi się gorąco, będzie można z łatwością zdjąć z niego warstwę ubrań.

9. Aktywność fizyczna już od małego

Ruch sprzyja wspiera mechanizmy obronne organizmu, dlatego nie zapominaj o aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu. Zabawa na zewnątrz wzmocni odporność dziecka i pozwoli na wspólne spędzanie czasu.

10. Zmiana klimatu na zdrowie

Jeżeli dziecko często choruje, zaplanuj z nim wypoczynek w górach lub nad morzem. Zmiana klimatu pozytywnie wpływa na kształtowanie się układu odpornościowego, ponieważ organizm Juniora w krótkim czasie musi się przystosować do nowych warunków.

Odporność

Twoja wiadomość została poprawnie wysłana.
Ekspert udzieli Ci odpowiedzi najszybciej jak to możliwe.

Lista partnerów Nutricia sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.