Porady dla zmęczonych mam

Jeżeli będziesz wypoczęta i zrelaksowana łatwiej Ci będzie skupić się na zaspokajaniu potrzeb swojego dziecka.

  • Przewidywany czas czytania: 3 min
    Przeczytaj później
  • 4.1 / 5 Ocena artykułu

Jak zachować równowagę miedzy własnymi potrzebami a opieką nad niemowlęciem? Warto skorzystać z kilku prostych rozwiązań:

  • Zaangażuj bliskich w opiekę nad dzieckiem. Niech Partner, rodzice, lub przyjaciele zajmą się maluchem, a Ty zarezerwuj ten dzień tylko dla siebie.
  • Wykorzystaj chustę zamiast nosidełka. To świetne rozwiązanie, bo pozwala Ci robić kilka rzeczy na raz. Nie musisz się obawiać, że dziecku będzie niewygodnie. W prawidłowo zawiązanej chuście maluch przyjmuje pozycję embrionalną i czuje Twoją bliskość.
  • Nie ukrywaj swoich emocji. Kiedy czujesz, że nie dajesz już rady zadzwoń do siostry, przyjaciółki i podziel się swoimi obawami.
  • Zapisz się na aerobik albo fitness. Proste ćwiczenia fizyczne to relaks dla ciała i ducha, świetnie rozładowują stres.
  • Wykorzystaj czas, kiedy dziecko śpi. Nie zabieraj się za sprzątanie i gotowanie. Pozwól sobie na krótka drzemkę, Tobie też należy się odpoczynek.

Pamiętaj

Zmęczenie mam, szczególnie tych, których dzieci nie mają jeszcze roczku, wiąże się w dużym stopniu z zaangażowaniem, jakiego od mamy wymaga karmienie piersią. Jeżeli zdecydowałaś się karmić dziecko naturalnie, wiesz dobrze, że Twój związek z dzieckiem jest szczególnie silny. To Ty wstajesz karmić je w nocy, przebywasz z nim przez większość dnia. Jeżeli czujesz się bardzo zmęczona i myślisz o rozpoczęciu karmienia mlekiem modyfikowanym, pamiętaj, że jest to ważna decyzja; nie podejmuj jej pochopnie – przemyśl wszystkie za i przeciw. 

  • Nie ma lepszego pokarmu dla dziecka niż mleko mamy. Naturalnie wzmacnia ono odporność dziecka i zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
  • Nie rezygnuj z karmienia, gdy pojawią się pierwsze trudności. Warto skonsultować się z doświadczoną położną lub doradcą laktacyjnym.
  • Wstrzymaj się z wprowadzaniem butelki jeżeli masz wątpliwości. Taka rewolucja w trakcie karmienia zaburza prawidłowy mechanizm ssania piersi i w konsekwencji może doprowadzić do zatrzymania laktacji.
  • Decyzję o wprowadzeniu mleka modyfikowanego skonsultuj z lekarzem. Rodzaj takiego mleka trzeba dopasować do wieku i potrzeb dziecka.

Zaangażuj tatę

Postaraj się, aby Twój partner od początku uczestniczył we wszystkich czynnościach związanych z opieką nad Waszym dzieckiem. Dzięki temu zrozumie, jak ciężką pracę musisz codziennie wykonywać. Fajnym pomysłem może być ustalenie podziału obowiązków, np. tata odpowiada za wieczorną kąpiel, a mama za karmienie itp. Wzajemne uzupełnianie się rodziców z pewnością służy dobru dziecka. Otrzymuje ono bowiem komplementarne bodźce pomiędzy obiema, tak ważnymi dla niego osobami.

Masz prawo do zmęczenia

W dzisiejszych czasach żyje się znacznie szybciej i intensywniej. Kobiety muszą łączyć wiele obowiązków: opieka nad dzieckiem, praca zawodowa, czy prowadzenie domu to tylko niektóre z nich. Warto zatem zatrzymać się na chwile i pomyśleć o własnych potrzebach. Nie obwiniaj się, jeśli czasami masz już wszystkiego dość. To całkowicie normalne uczucie, które towarzyszy wielu mamom.

Twoja wiadomość została poprawnie wysłana.
Ekspert udzieli Ci odpowiedzi najszybciej jak to możliwe.

Lista partnerów Nutricia sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.