Czego brakuje w diecie dzieci po 1 roku życia?

Prawidłowo zbilansowana dieta małego dziecka to najlepszy sposób na wspieranie jego prawidłowego rozwoju w okresie, kiedy młody organizm kształtuje się najintensywniej. Skomponowanie jadłospisu dostarczającego odpowiednie ilości energii i ważnych składników odżywczych może być dla rodziców wyzwaniem. Dowiedz się, jak mu sprostać.

W kluczowym okresie 1000 pierwszych dni życia, dziecko nie tylko bardzo intensywnie się rozwija, ale także kształtują się u niego nawyki żywieniowe, które prawdopodobnie zostaną z nim na całe życie. Oznacza to, że sposób żywienia w tym czasie wpływa zarówno na dojrzewanie młodego organizmu, jak i na przyszłe wybory żywieniowe dziecka. Warto pamiętać, że prawidłowa dieta to także najlepsza profilaktyka chorób dietozależnych. W tym kontekście warto zadbać o odpowiednio zbilansowany jadłospis – najpierw niemowlęcia, a później małego dziecka. 

W pierwszych miesiącach życia niemowlę jest karmione wyłącznie mlekiem mamy. Pokarm kobiecy zaspokaja wszystkie jego potrzeby żywieniowe i dostarcza składniki ważne dla kształtowania się m.in. odporności. Etap rozszerzania diety służy zapoznaniu malucha z nowymi smakami, innymi niż mleko. Kiedy dziecko skończy 1. rok życia, jego jadłospis jest już bardzo urozmaicony, powinien zawierać  składniki z różnych grup produktów – warzywa, owoce, mleko i produkty mleczne, mięso, ryby, jaja, produkty zbożowe, tłuszcze. 

Prawidłowa dieta, czyli jaka?

Roczniak wciąż ma specjalne potrzeby żywieniowe – na przykład aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza oraz wapnia niż osoba dorosła1 – dlatego jego dieta powinna różnić się od menu starszych członków rodziny.Potrzebuje prawidłowo skomponowanego jadłospisu, który dostarczy mu wszystkie niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju składniki w odpowiednich ilościach – białko, tłuszcze, węglowodany, a także witaminy i składniki mineralne. Tymczasem, jak pokazują wyniki badania „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia – badanie ogólnopolskie 2016 rok”, aż 94 % dzieci po 1. roku życia otrzymuje niewystarczającą ilość witaminy D z dietą, a niedobory wapnia występują w dietach 42 % z nich2.

 

Jak uniknąć niedoborów?

Nieodpowiednia dieta, czyli taka, w której brakuje ważnych witamin i składników mineralnych, ma negatywny wpływ na rozwój oraz funkcjonowanie młodego organizmu. Właśnie dlatego warto pamiętać, że w prawidłowo zbilansowanym jadłospisie dziecka po 1. roku życia ważne miejsce wciąż zajmuje mleko i jego przetwory(również wtedy, kiedy mama wciąż karmi piersią). Roczniak powinien spożywać 2 porcje mleka (w tym mleka modyfikowanego) i 1 porcję innych produktów mlecznychdziennie3. To źródło wapnia, ważnego dla wzrostu kości i zębów. Mleko modyfikowane dopasowane do potrzeb dzieci po 1. roku życia dostarcza także ważną dla odporności witaminę D i żelazo – składniki, których często brakuje w diecie najmłodszych. Wybór mleka modyfikowanego zawsze najlepiej skonsultować z lekarzem pediatrą.

1W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosz, IZZ, Warszawa 2017. 2„Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia – badanie ogólnopolskie 2016 rok”, Weker H., Socha P., wsp., Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2017. 3Weker H., Barańska M., Strucińska M., Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia, Instytut Matki i Dziecka, 2012.
Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.