Jak ważny jest wapń w diecie dziecka?

Wapń jest podstawowym pierwiastkiem potrzebnym do budowy kości i zębów. Pełni też inne ważne funkcje w organizmie malucha. Uszczelnia m.in. błony śluzowe (dlatego często zaleca się podawanie go przy katarze), wpływa na krzepnięcie krwi, pracę mięśni, układu krążenia, układu nerwowego oraz pobudza wytwarzanie enzymów trawiennych. Do 6. miesiąca dziecko potrzebuje około 600 mg wapnia dziennie. Między 6. a 12 miesiącem – 800 mg, a w wieku 1-3 lat od 800 do 100 mg. Najlepszym źródłem wapnia jest dla malucha mleko – mamy lub modyfikowane. Zawiera ono duże ilości wapnia i jest on w tej postaci łatwo przyswajalny. Wynika to z faktu, że w mleku mamy czy modyfikowanym znajduje się w odpowiednich proporcjach także fosfor i wapń – które ułatwiają przyswajanie białka. Jeśli maluch niespecjalnie lubi mleko, możesz je podawać w innych posiłkach – kaszkach mlecznych, deserkach z mlekiem, jogurtem lub twarożku. Dobrym pomysłem są tez napoje mleczne (np. kakao dla juniora po ukończeniu pierwszego roku) czy mleka smakowe np. bananowe.