Jak wzmocnić odporność dziecka po 1. roku życia? Co zrobić, aby było odporne na infekcje i cieszyło się zdrowiem również w okresie jesienno-zimowym?

Poznaj 5 zasad, których systematyczne stosowanie wzmocni organizm Twojego dziecka i pozwoli mu bronić się przed atakiem wirusów bakterii.

1. Zadbaj o jadłospis

Istnieje zależność między zbilansowaną dietą, a wzmocnieniem odporności dziecka. Dzieje się tak, ponieważ wraz z dostarczanym pożywieniem organizm otrzymuje składniki, które pomagają mu wzmacniać i kształtować układ immunologiczny, odpowiedzialny za walkę z pasożytami, wirusami i bakteriami. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio zadbać o zbilansowaną dietę po 1. urodzinach, która dostarczy dziecku składników potrzebnych do kształtowania tarczy ochronnej organizmu. O czym pamiętać? Przede wszystkim o witaminach A, C i D, potrzebnych do walki z wszelkimi drobnoustrojami i infekcjami.

2. Ruch to zdrowie

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, dlatego już od najmłodszych lat warto zachęcać dziecko do ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Badania dowodzą, że ruch pobudza produkcję białych krwinek oraz zwiększa aktywność limfocytów odpowiedzialnych za ochronę organizmu. Jest wiele zabaw, które zachęcą Juniora do ruchu, a również sprawią przyjemność, zwłaszcza, jeśli włączy się do nich cała rodzina. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra i z powodzeniem wspiera układ odpornościowy. Jedynym warunkiem jest jednak jej regularność. Staraj się wyrobić w dziecku nawyk codziennych aktywności ruchowych.

3. Hartuj na zdrowie

Hartowanie organizmu dziecka polega na stopniowym przyzwyczajaniu  go do niższych temperatur, dzięki czemu wyrabia się mechanizm termoregulacji. W efekcie organizm szybciej reaguje i dopasowuje się do zmiennych warunków pogodowych. Jest to bardzo istotne zwłaszcza jesienią i zimą, gdy przy częstych wahaniach temperatur łatwiej o infekcję. Nie izoluj dziecka od niesprzyjającej pogody. Nie rezygnuj z krótkiego spaceru przy pochmurnej i chłodnej aurze, ponieważ dzięki temu będzie mu łatwiej reagować na taką pogodę w późniejszych latach. 

4. Spokojny sen u dziecka

Dzieci po ukończeniu 1. roku życia powinny spać minimum 12 godzin na dobę i poza nocnym snem mieć drzemkę w ciągu dnia. Spokojny sen jest potrzebny nie tylko do tego, by organizm mógł się zregenerować i rosnąć. To także sposób na wspieranie wciąż rozwijającego się układu immunologicznego. Odporność dziecka podlega dobowemu rytmowi, który wyznacza dzień i noc. Przy zbyt krótkim i nieregularnym śnie organizm nie ma siły, by walczyć z infekcjami.

Odporność dziecka podlega dobowemu rytmowi, który wyznacza dzień i noc. Przy zbyt krótkim i nieregularnym śnie organizm nie ma siły, by walczyć z infekcjami.

5. Higiena, ale z umiarem

Dzieci uwielbiają zabawę na zewnątrz, zwłaszcza na placu zabaw, czy w piaskownicy. Takie miejsca są zazwyczaj siedliskiem rożnych drobnoustrojów, warto więc już od najmłodszych lat uczyć dziecko dbania o higienę. Na pewno łatwiej mu będzie pamiętać o myciu rąk przed posiłkiem i po zabawie na podwórku, jeżeli przykład będzie szedł od rodziców. Pamiętaj jednak, by nie przesadzać ze sterylnością, ponieważ wtedy organizm nie będzie się samoistnie uodparniał i przystosowywał do obrony.

Tagi: