Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok?

Odporność dziecka trzeba wzmacniać przez 365 dni w roku! Dzięki temu jeszcze lepiej przygotujecie się na sezon jesienno-zimowy, gdy znacznie rośnie ryzyko pojawienia się infekcji. Co robić zimą, jak żywić dziecko wiosną, a o co zadbać latem? Sprawdź!

Główną, chociaż nie jedyną, funkcją układu odpornościowego (inaczej zwanego układem immunologicznym),  jest ochrona organizmu przed patogenami i zapobieganie infekcjom. Jeśli układ odpornościowym ma spełniać swoja rolę powinien być nieustannie stymulowany – zwłaszcza w okresie, gdy wciąż dojrzewa. Najbardziej intensywny czas, w którym kształtuje się odporność dziecka to pierwsze 1000 dni życia. Dlatego wzmacnianie odporności dziecka w tym okresie jest szczególnie ważne.

Okres jesienno-zimowy

Jesień i zima to pory roku, w  których temperatura zaczyna gwałtowanie spadać. Pojawiają się chłodniejsze, deszczowe dni. W takich warunkach atmosferycznych łatwiej o infekcję, zwłaszcza u dzieci. Jesienią i zimą słońce nie świeci tak intensywnie, jak latem, zatem skórna synteza witaminy D znacznie się pogarsza. W tym okresie dzieci narażone są na jej niedobory, a to może pogarszać sprawność układu odpornościowego.

O co warto zadbać w chłodniejesz dni?

  • Jeśli karmisz piersią, zadbaj, aby Twoja dieta dostarczała odpowiedniej ilości składników odżywczych stymulujących odporność dziecka. Zaliczamy do nich witaminę D i kwasy DHA, które znajdziesz w tłustych rybach morskich i olejach roślinnych. Dostępności tych produktów jesienią czy zimą jest podobna, jak w innych porach roku. Pamiętaj o witaminach A i C, których źródłami są warzywa i owoce. Jesienią możesz sięgnąć po paprykę, szpinak, kabaczek, dynię, marchewkę, morele i brzoskwinie. Zimą wybierz cytrusy, brokuły, ziemniaki, natkę pietruszki, kapustę kiszoną, miód i mrożonki (w procesie mrożenia nie tracą one witamin czy składników mineralnych). Cenne i bogate w składniki mineralne oraz witaminy są także owoce suszone (żurawina, morele), a także orzechy, nasiona czy siemię lniane.
  • Jeśli nie karmisz dziecka piersią, porozmawiaj z lekarzem o sposobie żywienie niemowlęcia, które będzie wspierało jego odporność.
  • Przy wprowadzaniu do jadłospisu niemowlęcia nowych produktów, dbaj o różnorodność posiłków. Zapewnij mu także produkty bogate w składniki stymulujące odporność: wspominane kwasy DHA, witaminy D, C i A oraz probiotyki i prebiotyki. Ważne są także żelazo i cynk – znajdziesz je w mięsie i rybach.
Mimo iż jesienią i zimą są chłodniejsze dni, nie przegrzewaj dziecka! Ubieraj je stosownie do pogody, najlepiej „na cebulkę”. Wychodź z dzieckiem na spacery (wyjątkiem są skrajne warunki pogodowe) – w ten sposób także stymulujesz jego odporności.

Okres wiosenno-letni

Chociaż wiosną i latem przeziębienia zdarzają się rzadziej, nie należy ich bagatelizować. W Polsce pogoda bywa zmienna i nie wszystkie cieplejsze miesiące sprzyjają zachowaniu zdrowia. W pogodne dni często dochodzi do przegrzania dziecka, co sprzyja przeziębieniom. Ponadto pojawienie się wiosną nowalijek (pierwszych warzyw) i podawanie ich dziecku może sprzyjać zatruciom pokarmowym.

O co warto zadbać w cieplejsze dni?

  • Wiosna i lato to jest właśnie ten czas, w którym warto dać dziecku to, co oferuje natura. Jeśli karmisz piersią dbaj o swoją dietę i komponuj różnorodne posiłki. Obfitość pól i sadów pozwoli na wybór naprawdę smacznych i zdrowych produktów. Sięgaj po świeże owoce i warzywa – źródła witaminy C (porzeczka, truskawki, papryka czerwona, kiwi), witaminy A (marchewka, szpinak, mirabelki, brzoskwinie, morele, cukinia). Nie zapomnij o źródłach kwasu DHA, który znajdziesz w tłustych rybach morskich – pamiętaj, że jego ilość w mleku zależy również od Twojej diety.
  • Wprowadzający posiłki do diety dziecka, postępuj zgodnie z aktualnym schematem żywienia i dbaj o najwyższą jakość produktów. Nie podawaj dziecku nowalijek i młodych owoców – zwłaszcza tych z niewiadomego źródła. W ten sposób uchronisz dziecko przed zatruciem pokarmowym.
  • Jeśli nie karmisz piersią w porozumieniu z pediatrą ustalcie alternatywny sposób żywienia dziecka, który będzie wspierał jego rozwój i zdrowie.
  • Wyjedźcie na wakacje. Zmiana klimatu, na górski lub morski to naturalny sposób na hartowanie dziecka, co sprzyja stymulacji układu odpornościowego.

Bardzo ważne w zapobieganiu infekcjom jest dbanie o higienę. Ucz dziecko, jak prawidłowo myć ręce. Wykształć w dziecku nawyk, aby wiedziało, że ręce należy myć przed każdym posiłkiem, po powrocie do domu i po skorzystaniu z nocnika czy toalety. Badanie potwierdzają, że odpowiednia higiena rąk jest jednym ze skuteczniejszych sposobów na profilaktykę infekcji czy przeziębień. 

Twoja wiadomość została poprawnie wysłana.
Ekspert udzieli Ci odpowiedzi najszybciej jak to możliwe.

Lista partnerów Nutricia sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.