Zmiany, które zachodzą w organizmie kobiety w momencie zajścia w ciążę, przyczyniają się do stopniowego przyrostu masy ciała. Dla rozwoju płodu znaczenie mają nie tylko dodatkowe kilogramy zyskane w ciąży, ale także wyjściowa masa ciała matki.

Zmiany adaptacyjne, które zachodzą u kobiet w ciąży, warunkują jej prawidłowy przebieg i szczęśliwe rozwiązanie. W momencie zapłodnienia organizm kobiety zaczyna pracować na wyższych obrotach. W ciele kobiety będzie rosło nowe życie – organizm matki musi się przygotować do roli, jaką będzie pełnił przez kolejne 9 miesięcy. Co się zmienia i jak wpływa na przyrost wagi w ciąży?

  • Zmiany w układzie rozrodczym: rośnie macica, która finalnie osiągnie wagę nawet 2 kg. Dochodzi do zwiększenia przepływu krwi w narządach rodnych. Szyjka macicy rozpulchnia się, a wargi sromowe stają się silnie ukrwione.
  • Powiększenie piersi: pod wpływem hormonów tkanka gruczołowa zwiększa swoja objętość. Piersi będą odpowiadać za laktację, czyli produkcję i wydzielanie pokarmu. Piersi pod koniec ciąży osiągną wagę około 1 – 2 kg.
  • Zmiany w układzie krążenia: wzrasta objętość krwi krążącej (dodatkowe 1 – 2 kg).  Łożysko jest kluczowym elementem układu krążenia, który zapewnia wymianę niezbędnych do życia dla płodu substancji odżywczych. Jego  masa wynosi nawet 1 kg.
  • Zwiększenie ilość tkanki tłuszczowej, w tej postaci gromadzone są zapasy energii (przeciętnie dodatkowe 2 – 4 kg).
  • Rozwój płodu i środowiska, w którym się on rozwija - płynu owodniowego. Płyn owodniowy waży około 1 – 1,5 kg, a średnia urodzeniowa masa ciała  dziecka wynosi 3,5 kg.

Pamiętaj! Dbając o harmonijny przyrost masy ciała zapewniasz optymalny rozwój dziecku. Odchudzanie w czasie ciąży (z niewielkimi wyjątkami) jest niewskazane, ponieważ zwiększa ryzyko niedożywienia płodu, co może powodować komplikacje ciąży.

Zalecenia dotyczące przyrostu masy ciała są zróżnicowane i zależą od wskaźnika masy ciała u kobiety przed zapłodnieniem. Im niższy BMI (z ang. Body Mass Index – wskaźnik masy ciał) przed poczęciem, tym większy powinien być wzrost wagi w trakcie ciąży – oczywiście w granicach rekomendowanych norm. Do obliczenia BMI służy specjalny wzór:

BMI =  masa ciała : (wzrost) 2

Przyrosty masy ciała powinnaś kontrolować przynajmniej raz w miesiącu, a na wizycie u ginekologa wskazane jest wpisywanie aktualnej masy ciała do karty przebiegu ciąży.

BMI przed ciążą (kg/m2) Przyrost masy ciała w trakcie ciąży (kg)

niedowaga < 18,5

15 – 18 

prawidłowa masa ciała 18,5 – 24,9

11 - 15

nadwaga 25,0 – 29,9

7 – 10 

otyłość ≥30

do 7  

otyłość olbrzymia ≥40

Redukcja masy ciała

 

W pierwszym trymestrze Twoja masa ciała nie musi się jeszcze zmieniać. Rekomendowany przyrost wagi to 0,5 – 2 kg. Jeśli cierpisz na uporczywe mdłości i wymioty, być może schudniesz na początku ciąży. Kontroluj, czy spadek masy ciała nie jest większy niż 2 kg. Szybszy i bardziej widoczny przyrost wagi w ciąży zachodzi w drugim i trzecim trymestrze. Nie powinien on być jednak większy niż 0,5 kg na tydzień.

Zbyt niski przyrost masy ciała w ciąży wiąże się z niską masą urodzeniową dziecka. A to powikłanie może zwiększać śmiertelność czy chorobowość okołoporodową. Ponadto może przyczyniać się do powstania problemów rozwojowych u dziecka, a także zwiększenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy w późniejszych latach.

Zbyt duży przyrost masy ciała w ciąży to większe ryzyko długoterminowej otyłości u matki i dziecka. U ciężarnych nadwaga lub otyłość powodują bardziej dokuczliwe bóle kręgosłupa, obrzęki nóg, żylaki i hemoroidy. Zbyt wysokie przyrosty wagi w ciąży to także większe ryzyko powikłań ciążowych (cukrzyca ciężarnych, nadciśnienie tętnicze ) oraz okołoporodowych (makrosomia noworodka, poród przedwczesny czy konieczność przeprowadzenia cesarskiego cięcia).

Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)